Елена
23.12.2023 20:03
Дневник питания за 23.12.2023
Нашла этих маленьких красавцев и даже здесь в программе есть
клементины 😊
У нас такой дождь с самого утра, я еле доплыла на тренировку, вначале чуть не смыло, потом вместе с зонтом чуть не унесло, потом чуть не утонула, с приключениями в зал дошла.....
Выпала месячная норма осадков сегодня, я ещё умудрилась находить с такой погодой 20т
У нас такой дождь с самого утра, я еле доплыла на тренировку, вначале чуть не смыло, потом вместе с зонтом чуть не унесло, потом чуть не утонула, с приключениями в зал дошла.....
Выпала месячная норма осадков сегодня, я ещё умудрилась находить с такой погодой 20т
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
230
|
309.8 | 32.2 | 5.8 | 32 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 725 | 429 | 36 | 9 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
130
|
99.2 | 3.5 | 1.8 | 17.3 |
| Люля кебаб |
127
|
321.2 | 23.9 | 24.3 | 1.8 |
| Говядина почечная часть в духовке |
108
|
183.1 | 35.9 | 4.4 | 0 |
| Капуста квашеная |
327
|
178.5 | 3.3 | 7.2 | 20.6 |
| Груша |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.4 | 14.6 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1154 | 877 | 67 | 38 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат авокадо помидоры |
1
|
141.7 | 2.6 | 10.6 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
28
|
70 | 7.8 | 4.1 | 0 |
| Клементины |
241
|
113.3 | 2 | 0.4 | 24.9 |
| Итого | 863 | 328 | 12 | 15 | 33 |
| Итого за день | 2742 | 1634 | 116 | 63 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Анна
27.12.2023 09:02
А что за программа?
