Елена
22.12.2023 15:54
Дневник питания за 21.12.2023
Решила сдефицитить тк завтра идти на днюху к сестре и себе и её
маленькому сыночку, поэтому надо как то расслабиться, может
провести без подсчёта и вообще просто отдохнуть 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta Экспонента HIGH - PRO |
1
|
150 | 30 | 2.6 | 6.1 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
51
|
110.3 | 3.3 | 3.1 | 16.4 |
| Крем сыр |
28
|
60.2 | 2.8 | 4.5 | 1.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
41
|
102.5 | 11.4 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидоры Черри |
137
|
20.6 | 1.1 | 0.1 | 3.8 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
139
|
187.2 | 19.5 | 3.5 | 19.3 |
| Груша |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.4 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1129 | 549 | 38 | 17 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
26
|
50.5 | 0.7 | 0.2 | 11.2 |
| Мандарин |
258
|
98 | 2.1 | 0.5 | 19.3 |
| Говядина почечная часть в духовке |
174
|
294.9 | 57.8 | 7.1 | 0 |
| Картофель запеченный в рукаве |
137
|
111.1 | 3 | 0.5 | 23.4 |
| Морковь запечённая в рукаве |
50
|
19.6 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Огурец соленый |
168
|
21.8 | 1.3 | 0.2 | 2.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Капуста квашеная |
113
|
52.8 | 1.8 | 2 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1286 | 663 | 68 | 10 | 69 |
| Итого за день | 2965 | 1366 | 136 | 30 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Елена
22.12.2023 18:42
Самое верное и удачное решение)
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
