Дневник питания за 20.12.2023

Вспомнила, что осенью насушила инжира со своего дерева и вообще много заготовок сделала, а есть не ем, вообщем начала с инжира.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	62.8	3	2.6	6
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале	169	227.6	23.7	4.2	23.5
Хлеб Бородинский	56	121.1	3.6	3.4	18
Крем сыр	20	43	2	3.2	1
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Яблоко запеченное в микроволновке	76	57.5	0.5	0.2	10.7
Exponenta Экспонента HIGH - PRO	1	150	30	2.6	6.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	35	113.4	5.4	10.1	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Помидоры Черри	165	24.8	1.3	0.2	4.6
Итого	1331	858	70	26	82

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка бедро запечённое	189	270.3	53.3	6.2	0.4
Морковь запечённая в рукаве	62	24.3	0.9	0.1	4.8
Картофель запеченный в рукаве	81	65.7	1.8	0.3	13.9
Капуста квашеная	279	130.3	4.5	5	13.7
Инжир сушеный	46	89.4	1.2	0.3	19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	112	42.6	0.9	0.2	8.4
Помидоры Черри запечённые в рукаве	40	8.8	0.5	0	1.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1111	634	63	12	63
Итого за день	3042	1499	133	39	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 21.12.2023 20:55

И я две недели назад добралась до своих запасов в морозильнике. Неделю поедала замороженную клубнику с творогом. Теперь неделю на киви нажимаю. Потом планирую на голубику и чернику налегать. Всё нужно успеть съесть до лета. А у меня забито 7 ящиков в морозильной камере и 2 в холодильнике)))

Елена 22.12.2023 22:16

Елена, прям как у меня малина голубка ждут своего часика..... Надо тоже налегать уже