Елена
20.12.2023 20:31
Дневник питания за 19.12.2023
Компенсация за вчера, дефицит удался.
Осенью и зимой хочу квашенную капусту в разных вариациях, и селёдку жирную, прямо и 4 дня подряд могу есть аж до трясучки, потом это полностью проходит до следующей осени.
Осенью и зимой хочу квашенную капусту в разных вариациях, и селёдку жирную, прямо и 4 дня подряд могу есть аж до трясучки, потом это полностью проходит до следующей осени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Хлеб Бородинский |
62
|
134 | 4 | 3.7 | 20 |
| Крем сыр |
20
|
43 | 2 | 3.2 | 1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
42
|
105 | 11.7 | 6.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
108
|
163.9 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Помидоры Черри |
129
|
19.3 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко запеченное |
306
|
231.3 | 1.8 | 0.6 | 43.1 |
| Итого | 1113 | 763 | 37 | 28 | 74 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
203
|
94.8 | 3.2 | 3.7 | 9.9 |
| Морковь запечённая в рукаве |
71
|
27.8 | 1.1 | 0.1 | 5.5 |
| Картофель запеченный в рукаве |
89
|
72.2 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Перец болгарский красный запеченный в рукаве |
110
|
47.9 | 2.4 | 0.2 | 9.4 |
| Помидоры Черри запечённые в рукаве |
30
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Индейка бедро запечённое |
210
|
300.3 | 59.2 | 6.9 | 0.4 |
| Лук запечённый в рукаве |
36
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко запеченное в микроволновке |
173
|
130.8 | 1 | 0.3 | 24.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1222 | 700 | 70 | 11 | 70 |
| Итого за день | 2935 | 1470 | 107 | 40 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
