Елена
12.12.2023 21:30
Дневник питания за 12.12.2023
Мой любимый осенний салат, сочетание бомбическое с квашеной
капустой, морковь корейская, горошек, гранат, лук и масло, а ещё
запекала в в духовку овощи с бедро индейки, получилось невообразимо
вкусно и мясо просто сказка....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 480 | 70 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta Экспонента HIGH - PRO |
1
|
150 | 30 | 2.6 | 6.1 |
| Фейхоа |
96
|
58.6 | 0.7 | 0.4 | 8.5 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 771 | 295 | 31 | 3 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушеные шампиньоны |
22
|
47.1 | 6 | 1.8 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 322 | 50 | 6 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с квашеной капустой |
337
|
197.8 | 5.1 | 6.4 | 27.3 |
| Фейхоа |
248
|
151.3 | 1.8 | 1 | 21.8 |
| Груша |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.4 | 12.3 |
| Мандарин |
113
|
42.9 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Картофель запеченный |
166
|
180.4 | 4.5 | 2.7 | 34.7 |
| Перец болгарский красный запечённый |
102
|
43.7 | 2.2 | 0.2 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
64.9 | 2 | 1.8 | 9.7 |
| Индейка бедро запечённое |
165
|
253.8 | 50 | 5.9 | 0.3 |
| Морковь, вареная, без соли |
29
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Йогурт греческий "Teos" |
250
|
167.5 | 20 | 5 | 10.5 |
| Черника |
72
|
31.7 | 0.8 | 0.4 | 5.5 |
| Помидоры Черри |
30
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1967 | 1243 | 88 | 28 | 142 |
| Итого за день | 3540 | 1659 | 128 | 36 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Анна
19.12.2023 16:23
Точно, надо тоже в рукаве запечь, сегодня просто на противне
картошку с курицей запекаю
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
