Елена
11.12.2023 21:34
Дневник питания за 11.12.2023
Учёба подходит к концу осталось отснять технику выполнения
упражнений в тренажёрном зале, досмотреть 2-3 лекции, доучить
анатомию, сделать ситуационную задачу, сдать 2 контрольные, понять
до конца биомеханику и действие сил, и выйти на экзамен..... И 24
часа не хватает 😵😵😵 как быстро время летит..... Только утром
проснулся и уже вечер.
Ещё Мой маленький малоежка начал потихоньку есть, распробовал куриную грудку, я делаю в гриле, потом мелко режу и с соусом и корейской морковью укладывают в лаваш и на гриль чуть припечься, и в таком виде ему зашёл, говорит вкусно, но если без растительности он чувствует курицу и не ест, ну ок пусть хоть так. В рационе яйца, много молочки и +- 100 гр белка он наедать стал, что очень радует и заставляю фрукты есть 400гр съедает потихоньку, но впереди ещё много чего надо распробовать и полюбить, маленькими шажочками идём к цели.....
Ещё Мой маленький малоежка начал потихоньку есть, распробовал куриную грудку, я делаю в гриле, потом мелко режу и с соусом и корейской морковью укладывают в лаваш и на гриль чуть припечься, и в таком виде ему зашёл, говорит вкусно, но если без растительности он чувствует курицу и не ест, ну ок пусть хоть так. В рационе яйца, много молочки и +- 100 гр белка он наедать стал, что очень радует и заставляю фрукты есть 400гр съедает потихоньку, но впереди ещё много чего надо распробовать и полюбить, маленькими шажочками идём к цели.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша отварная |
214
|
186.4 | 7.7 | 1.9 | 34.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
64.9 | 2 | 1.8 | 9.7 |
| Сельдь атлантическая жирная |
43
|
106.6 | 7.6 | 8.4 | 0 |
| икра сельди |
30
|
66.6 | 9.5 | 3.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
47
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Помидоры Черри |
243
|
36.4 | 1.9 | 0.2 | 6.8 |
| Фейхоа |
209
|
127.5 | 1.5 | 0.9 | 18.4 |
| Яблоко запеченное |
260
|
196.6 | 1.6 | 0.5 | 36.7 |
| Итого | 1588 | 986 | 43 | 29 | 116 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Плов из куриных желудков с булгуром |
466
|
597.9 | 47.1 | 15.4 | 68 |
| Салат с квашеной капустой |
240
|
120.7 | 4.8 | 3.8 | 15.8 |
| Мандарин |
164
|
62.3 | 1.3 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 1170 | 783 | 53 | 19 | 97 |
| Итого за день | 3488 | 1835 | 99 | 51 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
