Елена
06.12.2023 07:28
Дневник питания за 05.12.2023
Закрываю планку по омега и д3 селёдкой на этой неделе, уж очень я
люблю её.
Пересдала липидограмму , тк холестерин выше нормы был, 6,1 ммоль/л. 2 недели назад, пока экспериментирую питание не меняю, но стала пить урсосан на ночь по 500 мг для лучшего оттока желчи и снижение её застоя. Итого все фракции снизились, кроме лпвп, общий снизился 0,23, коэффициент атерогенности всегда был в норме.
Вообщем буду мониторить ещё через месяц, посмотрим, но статины и эзетениб пока не хочу принимать, хотя если картина не изменится через 2-3 месяца, то придётся подключить второй для уменьшения холестерина.
Пересдала липидограмму , тк холестерин выше нормы был, 6,1 ммоль/л. 2 недели назад, пока экспериментирую питание не меняю, но стала пить урсосан на ночь по 500 мг для лучшего оттока желчи и снижение её застоя. Итого все фракции снизились, кроме лпвп, общий снизился 0,23, коэффициент атерогенности всегда был в норме.
Вообщем буду мониторить ещё через месяц, посмотрим, но статины и эзетениб пока не хочу принимать, хотя если картина не изменится через 2-3 месяца, то придётся подключить второй для уменьшения холестерина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяная каша с сыром на молоке |
1
|
328.5 | 18.3 | 11.2 | 38.4 |
| Хлеб Бородинский |
42
|
90.8 | 2.7 | 2.5 | 13.5 |
| Соус Песто классический |
21
|
103.4 | 2.2 | 9.7 | 2.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
33
|
45.5 | 3.8 | 2.6 | 1.7 |
| Фейхоа |
303
|
184.8 | 2.2 | 1.3 | 26.7 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1419 | 891 | 33 | 37 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сельдь атлантическая жирная |
210
|
520.8 | 37.2 | 41 | 0 |
| Салат с квашеной капустой |
185
|
113.2 | 3.5 | 4.3 | 14.1 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
225
|
165.3 | 4.4 | 0.9 | 34.9 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
140
|
194.6 | 19.2 | 3.4 | 21.6 |
| Молоки сельди |
70
|
100.1 | 15.6 | 1.1 | 4.5 |
| Итого | 1130 | 1097 | 79 | 50 | 75 |
| Итого за день | 3229 | 2053 | 116 | 90 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
