Дневник питания за 04.12.2023

Наконец то и к нам приходит холодная, но уютная зима, сегодня первый день как температура с +20 сменилась на +4. От тёплой осени набухли все почки на деревьях, конечно не хочется холода, но зима должна быть зимой. Природа готовится к новому обновлению, и мы можем наслаждаться ее подарками, чувствуя все богатство и разнообразие урожая.
Сегодня готовила жульен из мидий в маленькой сковородке и салат особенно осенний квашеная капуста, морковь по корейский, горошек и гранат с луком - очень зачетное сочетание салата, а мидий просто давно не ела....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	70.1	3.4	2.9	6.7
Итого	480	70	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Бородинский	50	108.1	3.3	3	16.1
Соус Песто классический	24	118.1	2.6	11	2.4
Овсяная каша с сыром на молоке	1	328.1	18.3	11.2	38.4
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Фейхоа	398	242.8	2.8	1.7	35.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	27	37.3	3.1	2.1	1.4
Итого	1285	955	32	40	96

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка обжаренная	154	171.7	39	1.4	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Форель малосольная	50	73.5	10.4	3.2	0
Жульен из морепродуктов	1	411.9	46.1	16.3	16.6
Салат с квашеной капустой	250	153	4.8	5.8	19
Сырники в духовке	156	325.1	26.4	10	31.5
Фейхоа	96	58.6	0.7	0.4	8.5
Итого	1274	1196	127	37	77
Итого за день	3289	2224	163	80	180