Дневник питания за 30.11.2023

Природа, неистощимый источник жизни, каждый сезон великодушно дарит нам обильные урожаи фруктов и овощей. великолепие природы невозможно описать словами. Ее щедрость, красота и мудрость согревают нас и наполняют каждую пору года урожаем фруктов и овощей. Вкус пряного яблока, груши, сочного и сладкого фейхоа позволяют нам насладиться ее бесценными дарами. Пусть каждый сезон станет для нас сияющей манной, наполненной натуральными богатствами, которые чудесным образом приращивает и подарившая нам такую разнообразность - сама природа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	62.8	3	2.6	6
Итого	430	62	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая каша отварная	160	139.4	5.8	1.4	25.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	174	107.9	5	6.1	8.2
Хлеб Бородинский	65	140.5	4.2	3.9	20.9
Соус Песто классический	22	108.3	2.4	10.1	2.2
Яйцо куриное (Жарка)	111	168.5	14.1	12.1	0.8
Фейхоа	355	216.6	2.5	1.5	31.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Груша	224	105.3	0.9	0.7	23.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	19	4.4	0.4	0.1	0.2
Форель малосольная	47	69	9.8	3	0
Морковь по-корейски	80	45.7	1.2	1.4	6.6
Итого	1573	1213	48	50	121

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Exponenta Экспонента HIGH - PRO	1	150	30	2.6	6.1
Итого	550	153	30	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Индейка, темное мясо, запечённое	99	171.3	27.4	6	0
Икра баклажанная на зиму	168	61.7	2.5	1.8	8.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	53	132.5	14.8	7.8	0
Фейхоа	148	90.3	1.1	0.6	13
Инжир сушеный	9	17.5	0.2	0.1	3.9
Итого	777	476	46	16	26
Итого за день	3330	1905	127	71	160