Дневник питания за 29.11.2023

Вечером ехали домой ребёнку захотелось морковь по корейский, но по пути в 2х магазинах её не было, пришлось взять моркови и самим приготовить, благо был помощник за одно принимал участие и учился готовить новое блюдо, 30 минут и готово, все довольны

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	62.8	3	2.6	6
Итого	430	62	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая каша отварная	231	201.2	8.3	2.1	37.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	199	123.4	5.8	7	9.4
Хлеб Бородинский	60	129.7	3.9	3.6	19.3
Соус Песто классический	21	103.4	2.2	9.7	2.1
Яйцо куриное (Жарка)	113	171.5	14.4	12.4	0.8
Форель малосольная	90	132.2	18.7	5.8	0
Груша	93	43.7	0.4	0.3	9.6
Фейхоа	211	128.7	1.5	0.9	18.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	1333	1135	57	50	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое	260	449.8	72	15.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Цветная капуста в кляре	160	88.6	7.5	4.6	4.2
Фейхоа	76	46.4	0.5	0.3	6.7
Груша	95	44.7	0.4	0.3	9.8
Мандарин	68	25.8	0.5	0.1	5.1
Морковь по-корейски	45	25.7	0.7	0.8	3.7
Итого	1004	684	81	21	30
Итого за день	3067	1885	142	75	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 30.11.2023 08:22

Морковь по-корейски давно не покупаем, на нашу семью не накупишься - дорого выйдет 😅 добавляю в неё иногда дайкон, кабачок или тонко нарезанный болгарский перец, то же вкусно.

Елена 30.11.2023 10:54

Maru_Sova, её на самом деле очень быстро делать, надо попробовать и ваш рецептик))))