Дневник питания за 21.11.2023

Весь вечер с сыном решали химию, пришлось вспомнить и пытаться донести до него, вроде что то понял но не уверена, что не забудет, хотя он сообразительный, но на уроках не знаю чем занимается, явно не слушает..., надо больше решать и оттачивать навык видимо для усвоения.... И я вспомнила как это интересно... Оказывается....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	62.8	3	2.6	6
Итого	430	62	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Хлеб Бородинский	65	140.5	4.2	3.9	20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	45	112.5	12.6	6.6	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	13	3	0.3	0.1	0.1
Соус Песто классический	20	102.7	1.9	9.8	1.9
Творог 5% жирности	240	348	50.4	12	7.2
Фейхоа	277	169	2	1.2	24.4
Итого	1065	1038	84	45	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	178	67.6	1.4	0.4	13.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	493	169	3	9	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с говядиной и квашенной капустой	304	457.8	49.9	22.5	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фейхоа	47	28.7	0.3	0.2	4.1
Хурма	330	221.1	1.7	1.3	50.5
Итого	981	710	51	24	64
Итого за день	2969	1980	143	81	142