Елена
19.11.2023 08:59
Дневник питания за 18.11.2023
Осень к нам пришла, пошли дожди и похолодало, захотелось чего-то
жирненького селедочка в самый раз и омег подсобирать и д закрыть,
люблю я ее, правда много не съешь калории закончатся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники в духовке |
142
|
295.9 | 24 | 9.1 | 28.7 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 572 | 358 | 27 | 11 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
116
|
287.7 | 20.5 | 22.6 | 0 |
| Молоки сельди |
30
|
42.9 | 6.7 | 0.5 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Хлеб Бородинский |
65
|
140.5 | 4.2 | 3.9 | 20.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соус Песто классический |
20
|
102.7 | 1.9 | 9.8 | 1.9 |
| Фейхоа |
244
|
148.8 | 1.7 | 1 | 21.5 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 1140 | 977 | 50 | 49 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с квашеной капустой |
254
|
144.8 | 4.8 | 6.9 | 15 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
102
|
165.2 | 22.9 | 7.5 | 0 |
| Сырники в духовке |
84
|
175.1 | 14.2 | 5.4 | 17 |
| Фейхоа |
170
|
103.7 | 1.2 | 0.7 | 15 |
| Итого | 610 | 588 | 43 | 20 | 46 |
| Итого за день | 2322 | 1924 | 120 | 81 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
