Елена
15.11.2023 20:16
Дневник питания за 15.11.2023
У нас хамса пошла и барабуля, надо только рано утром пойти у
рыбаков свежий улов взять... Ну а пока довольствуюсь селедочкой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Exponenta Экспонента HIGH - PRO |
1
|
150 | 30 | 2.6 | 6.1 |
| Итого | 680 | 212 | 33 | 5 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша отварная |
160
|
139.4 | 5.8 | 1.4 | 25.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
208
|
129 | 6 | 7.3 | 9.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Хлеб Бородинский |
50
|
108.1 | 3.3 | 3 | 16.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
67
|
176.9 | 13.3 | 13.3 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фейхоа |
296
|
180.6 | 2.1 | 1.2 | 26.1 |
| Груша |
242
|
113.7 | 1 | 0.7 | 24.9 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
116.2 | 8.7 | 8.7 | 0.7 |
| Итого | 1563 | 1150 | 54 | 47 | 109 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
110
|
178.2 | 24.7 | 8.1 | 0 |
| Суп лапша куринная |
280
|
223.7 | 12.3 | 8.1 | 23.8 |
| Сельдь атлантическая жирная |
116
|
287.7 | 20.5 | 22.6 | 0 |
| Морковь по-корейски |
70
|
40 | 1.1 | 1.3 | 5.8 |
| Лаваш белый, обогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 906 | 815 | 61 | 40 | 46 |
| Итого за день | 3399 | 2181 | 149 | 93 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Oksana
16.11.2023 01:33
С рыбкой вас!
Лариса Брусенцева
16.11.2023 04:37
Хамсу помню из детства. Барабулю не знаю вообще. Кушайте на
здоровье! 🌹
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
