Дневник питания за 09.11.2023

Чего-то сегодня белок провалила, а всё, калории закончились, плохо спланировала день, но уже и не парюсь, могу не считать попадаю в макросы 100%, однако привычка остается и не считать не могу, ровно так же как и не находить свою норму шагов, обязаловка должна быть выполнена а больше всегда лучше, если не нахожу чувствую себя не комфортно, так же как если пропустить зал - это НЕВОЗМОЖНО! Так же как забыть почистить зубы утром такое же чувство, уже зависимость от такого образа жизни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	62.8	3	2.6	6
Итого	430	62	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	141	66.3	0.6	0.4	14.5
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Хлеб Бородинский	69	149.2	4.5	4.1	22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	127.1	7.7	10.3	0.8
Форель малосольная	81	119	16.8	5.2	0
Помидор (томат), грунтовый	199	47.8	2.2	0.4	7.6
Фейхоа	316	192.8	2.2	1.3	27.8
Итого	1245	861	47	33	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночные оладьи	231	284.4	30	7.9	23.3
Картофельноое пюре	177	151.2	4.4	3.5	25.5
Винегрет	234	116.8	3.7	1.9	20.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Слива (садовая)	81	39.7	0.6	0.2	7.8
Кетчуп-аджика без варки оригинал	41	32.4	0.8	0.1	6.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	18	45	5	2.6	0
Итого	1097	675	45	16	84
Итого за день	3072	1603	95	52	166