Дневник питания за 06.11.2023

За окном +19 пока ещё тепло, некоторые люди еще даже купаются вода 18 градусов.
Краски моря необыкновенные, второе фото болотные кипарисы почти скинули свою красную листву, стоят грустят в сторонке...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	62.8	3	2.6	6
Итого	430	62	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фейхоа	163	99.4	1.2	0.7	14.4
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале	193	349.3	31.7	13.1	25.3
Слива (садовая)	215	105.4	1.7	0.6	20.6
Гречневая каша отварная	269	234.3	9.7	2.4	43.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	230	138	6.9	7.4	10.8
Итого	1370	929	51	24	115

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка бедро обжаренное	148	218.3	42.9	5	0.4
Перец болгарский красный запечённый	140	59.9	3.1	0.3	11.6
Салат с квашеной капустой	300	144.6	5.1	6.9	14.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Уха из форели со сливками	288	158.7	17.3	6.6	6.6
Кетчуп-аджика без варки оригинал	40	31.6	0.8	0.1	6.7
Слива (садовая)	193	94.6	1.5	0.6	18.5
Итого	1424	714	71	19	59
Итого за день	3474	1708	125	46	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 06.11.2023 22:35

Красивая природа. Приятно посмотреть, но купаться не хочется. 18 градусов -это холодно реально!

Илья 06.11.2023 22:57

Дышать приятно

Дмитрий 06.11.2023 23:41

Какая прекрасная у вас погода! Что за курорт у вас такой? По поводу плана питания. Могли бы поподробнее рассказать, почему выбрали белки из указанных продуктов? Расскажите поподробнее
вашу точку зрения. Благодарю за ответ, с уважением Дмитрий!

Елена 07.11.2023 02:24

Красота неописуемая, сразу хочется увидеть всё это живьем, чтоб не на фото

Елена 07.11.2023 06:47

Oksana, да и мне уже холодно, в воду не залезу

Евгений Михайлович 07.11.2023 06:55

Овидий в «Метаморфозах» пишет о Кипарисе, юноше, который попросил богов обратить его в дерево, чтобы вечно грустить о своём любимце, олене, которого он ненароком подстрелил на охоте.

Елена 07.11.2023 08:36

Дмитрий, Краснодарский край, море как батарейка пока не остынет будет тепло.
Не знаю, что конкретно вас удивило в моём районе, основные источники белка : мясо, рыба, молочка, морепродукты, яйца... Не вижу здесь ничего экстраординарного.
Другой вопрос если бы я наедала белок протеином или растительными источниками, вот тогда да это не рационально, а у меня все ок, молочка имеет шикарный полноценный аминокислотный состав, биодоступный кальций, в йогуртах и не пастеризованных продуктах содержит пробиотики, что тоже есть хорошо.
Животные источники белка имеют лучший аминокислотный
профиль по сравнению с растительными, в дополнение легче усваиваются ввиду
особенностей строения растительной клетки, которая труднее переваривается нашим
организмом, и наличия антинутриентов, которые в принципе мешают усвоению
веществ из растительной пищи.
Наедать белок из цельной пищи всегда выгодней тк пища усваивается дольше, также высокий термический эффект и сытость, содержит микроэлементы кроме того это вкусно! Можно конечно ещё подумать о профитах, но думаю максимально.

Елена 07.11.2023 08:37

Елена, да временами особенно красиво, ярко и контрастно👍

Oksana 07.11.2023 13:43

Евгений Михайлович, думаю, что эта красивая легенда сложена о другом виде кипариса, высоком, стройном, вечнозелёном и долгоживущем, хвойном дереве, которое до сих пор по Средиземноморью высаживают как ограду, особенно, как ограду кладбища. А этот болотный кипарис на фото Елены, очень красивый, но на молодого юношу не похож С улыбкой