Дневник питания за 02.11.2023

Фото только завтрака, вечером была уха со сливками, вакаме и форелью, нежная и необыкновенно вкусная, жаль только я ценитель всего рыбного, мои домочатцы совсем не потребляют рыбу, она им пахнет рыбой, а я когда разделывала форель понюхала сырую рыбу, она не пахнет рыбой! Хотя может у меня еще нюх не очень после болезни, но мне не пахнет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	62.8	3	2.6	6
Итого	430	62	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Хлеб Бородинский	71	153.5	4.6	4.3	22.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	33	45.5	3.8	2.6	1.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	34	110.2	5.2	9.8	0
Форель малосольная	69	101.4	14.4	4.4	0
Перец болгарский красный запечённый	200	85.6	4.4	0.4	16.6
Слива (садовая)	237	116.1	1.9	0.7	22.8
Итого	747	768	47	33	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из форели со сливками	485	267.2	29.1	11.2	11.2
Салат с квашеной капустой	200	97.6	3.8	4.4	10
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Йогурт из молока	100	76.5	4.1	4	5.9
Форель отварная	136	233	32.9	10.2	0
Итого	1221	815	71	30	58
Итого за день	2398	1646	121	66	128