Елена
02.11.2023 14:02
Дневник питания за 01.11.2023
Взяла форель, филе засолю и сделаю уху со сливками, вакаме, завтра
будет рыбный день, в этот раз 2 мальчика попались не повезло с
икрой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
117
|
211.8 | 19.2 | 8 | 15.3 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 547 | 274 | 22 | 10 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
35
|
75.7 | 2.3 | 2.1 | 11.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
33
|
82.5 | 9.2 | 4.9 | 0 |
| Омлет |
1
|
208.5 | 15.9 | 13.6 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.4 | 14.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
156
|
37.4 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Слива (садовая) |
201
|
98.5 | 1.6 | 0.6 | 19.3 |
| Мандарин |
116
|
44.1 | 0.9 | 0.2 | 8.7 |
| Хурма |
175
|
117.3 | 0.9 | 0.7 | 26.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
33
|
45.5 | 3.8 | 2.6 | 1.7 |
| Соус Песто классический |
17
|
87.3 | 1.6 | 8.3 | 1.6 |
| Итого | 1409 | 868 | 38 | 33 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночные оладьи (куриная, говяжья) |
219
|
329.8 | 29.6 | 14 | 20.4 |
| Аджика со сливой |
110
|
85.6 | 2.2 | 0.3 | 18 |
| Помидоры Черри |
145
|
21.8 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
| Груша |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.4 | 14.8 |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 743 | 560 | 46 | 15 | 58 |
| Итого за день | 2699 | 1703 | 106 | 59 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алла
02.11.2023 14:58
Мальчишки,- просто красавцы))
