Дневник питания за 31.10.2023

Накрылся телефон, поняла как мы зависим от гаджетов, все завязано на нем... Везде сплошная зависимость, калораж, шаги, тренировка, связь и тд. Уже без него как без рук
Без фото, все остались в телефоне. насладжаюсь последними запеченными перчиками, ох как без них зимой, благо, что банок 10 накатала в собственном соку, спасут ненадолго, сегодня нашла ещё сливу по моему Анжелину, крупную, плотную, сладкую такую как я люблю, прочитала, что в холодильнике может храниться 3-4 месяца. ну а остальной как обычно., подумала давно авокадо и бананы не ела, да еще и селедку, надо устроить.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	62.8	3	2.6	6
Итого	430	62	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Перец болгарский красный запечённый	165	70.6	3.6	0.3	13.7
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Хлеб Бородинский	72	155.7	4.7	4.3	23.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	22	30.4	2.5	1.7	1.1
Хаш	229	231.1	33.4	10.8	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Груша	225	105.8	0.9	0.7	23.2
Слива (садовая)	230	112.7	1.8	0.7	22.1
Итого	1396	979	67	38	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Йогурт из молока	106	81.1	4.3	4.2	6.3
Говядина тушёная	117	195.6	26.8	9.1	1.4
Перец болгарский красный запечённый	162	69.3	3.6	0.3	13.4
Слива (садовая)	125	61.3	1	0.4	12
Итого	810	410	35	14	34
Итого за день	2936	1455	106	55	126