Елена
25.10.2023 17:20
Дневник питания за 24.10.2023
Вообще есть не хочется, болит горло и заложило уши, даже не знаю
как отработала на тренировке, теперь нужен отдых и восстановление,
оставлю пока спорт на 2-3дня пока не поправлюсь, иначе совсем
загнусь.
Ищи плюсы во всем, ок есть время наверстать лекционный материал по обучению пока приходишь в форму, и это хорошо! Scientia nihil aliud est quam veritas.
Ищи плюсы во всем, ок есть время наверстать лекционный материал по обучению пока приходишь в форму, и это хорошо! Scientia nihil aliud est quam veritas.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяная каша с сыром на молоке |
1
|
304.9 | 18.4 | 11.1 | 32.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
33
|
45.5 | 3.8 | 2.6 | 1.7 |
| Форель малосольная |
65
|
91.1 | 12.9 | 4 | 0 |
| Хаш |
186
|
187.7 | 27.2 | 8.7 | 0 |
| Итого | 1342 | 834 | 77 | 38 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожная запеканка без муки и сахара домашняя |
125
|
188 | 20.6 | 3.9 | 17 |
| Хурма |
144
|
96.5 | 0.7 | 0.6 | 22 |
| Яблоко |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Итого | 764 | 379 | 22 | 5 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перец болгарский красный запечённый |
220
|
94.2 | 4.8 | 0.4 | 18.3 |
| Хаш |
101
|
101.9 | 14.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 621 | 199 | 19 | 5 | 19 |
| Итого за день | 3157 | 1475 | 122 | 51 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
25.10.2023 17:43
Скорейшего выздоровления! Тренироваться, конечно, ни в коем случае
нельзя даже при малейшем недомогании(
Валентина
25.10.2023 19:19
А у меня, как только ночью сплю мало, так есть возможность сходить
на тренировку, прям русская народная примета 😂.
А с горлом больным тоже хожу, типа клин клином😆
А с горлом больным тоже хожу, типа клин клином😆
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
