Дневник питания за 19.10.2023

Только фрукты сфоткала, такие сладкие, сливу ну никогда не ела как сейчас, когда стала осозновать, что скоро ее не будет, особенно твердую люблю как и хурму, пока есть надо есть😊😁😊

Спит с ребенком в кровати, главное в своей коробочке, которую уже развалил своей тушкой, зато в коробочке, еще любит шаги нашагивать в колесе, следит за формой))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	62.8	3	2.6	6
Йогурт из топленного молока	260	170.6	8.8	8.8	13
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале	119	215.4	19.5	8.1	15.6
Итого	809	448	31	19	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Слива (садовая)	236	115.6	1.9	0.7	22.7
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Груша	258	121.3	1	0.8	26.6
Форель малосольная	27	37.9	5.3	1.6	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	72	27.4	0.6	0.1	5.4
Хлеб Бородинский	71	153.5	4.6	4.3	22.9
Помидор (томат), грунтовый	211	50.6	2.3	0.4	8
Огурец грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	19	47.5	5.3	2.8	0
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Итого	1583	857	38	24	113

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Итого	363	55	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куриная грудка	150	191.4	41.6	2.6	0.8
Перец болгарский красный запечённый	276	118.1	6.1	0.6	22.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Слива (садовая)	130	63.7	1	0.4	12.5
Хурма	201	134.7	1	0.8	30.8
Итого	1057	510	49	4	67
Итого за день	3812	1872	120	48	227