Дневник питания за 13.10.2023

Успела сделать ещё одну аджику пока есть слива на рынке или кетчуп без варки и он полусился самый зачетный, остановиться невозможно, 2 перца халапеньо сделали своё дело, мне очень зашел и острота в самый раз, мужу сильно острый, но ел в удовольствие и дышал огнем. Рецепт опубликую позже, попробуйте тоже))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	62.8	3	2.6	6
Итого	430	62	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с сыром на молоке	1	342.5	17.6	15.2	33.3
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале	128	226	19.3	9.2	15.6
Хурма	210	140.7	1.1	0.8	32.1
Слива (садовая)	232	113.7	1.9	0.7	22.3
Яйцо куриное (Варка)	52	81.6	6.6	6	0.4
Форель малосольная	49	68.7	9.7	3	0
Хлеб Бородинский	36	77.8	2.3	2.2	11.6
Соус Песто классический	12	61.6	1.1	5.9	1.1
Яблоко Фуджи	226	142.4	0.5	0.4	29.7
Итого	1420	1255	60	43	146

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	75	40.5	0.5	0.2	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	375	43	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп-аджика без варки оригинал	60	47.4	1.1	0.1	10.1
Икра овощная с баклажанами	208	125.2	4.2	4.6	16.2
Чахохбили из курицы	460	620.5	41.4	40.5	18.9
Хлеб Бородинский	32	69.2	2.1	1.9	10.3
Помидор (томат), грунтовый	231	55.4	2.5	0.5	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Слива (садовая)	158	77.4	1.3	0.5	15.2
Итого	1749	1001	52	48	81
Итого за день	3974	2362	116	94	243