Елена
11.10.2023 08:31
Дневник питания за 10.10.2023
Холодно и хочется побольше калорий, малым количество уже не
наедаешься, пришлось еще грудкой шлифануть, главное вовремя
остановиться. Сезонных Фруктов море и отказать себе немогу, хочется
еще арбуз холодок взять, помню в том году его знакомый привозил уже
глубокой осенью, сладкий и сочный был.... А сейчас как раз они
пестрые лежат на рынке и манят....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Овсяная каша с сыром на молоке |
1
|
359.5 | 20 | 15.9 | 32.8 |
| Хлеб Бородинский |
32
|
69.2 | 2.1 | 1.9 | 10.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
10
|
13.8 | 1.1 | 0.8 | 0.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
17
|
42.5 | 4.7 | 2.5 | 0 |
| Итого | 944 | 547 | 31 | 23 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
32
|
69.2 | 2.1 | 1.9 | 10.3 |
| Форель малосольная |
54
|
75.7 | 10.7 | 3.3 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Соус Песто классический |
15
|
77 | 1.4 | 7.4 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Икра овощная с баклажанами |
208
|
125.2 | 4.2 | 4.6 | 16.2 |
| Огурец грунтовый |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Редис |
72
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Хурма |
193
|
129.3 | 1 | 0.8 | 29.5 |
| Хурма |
76
|
50.9 | 0.4 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 1234 | 754 | 34 | 30 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат редис, огурец, лук зелёный |
299
|
97.8 | 3.6 | 5.1 | 9 |
| Хашлама из говядины |
465
|
266 | 20.9 | 10.7 | 20.9 |
| Грудка утенка с кожей запеченная |
83
|
252.7 | 29.3 | 13.2 | 0.1 |
| Хурма |
99
|
66.3 | 0.5 | 0.4 | 15.1 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 1416 | 765 | 55 | 30 | 62 |
| Итого за день | 3894 | 2070 | 120 | 83 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Я вот тоже вдруг осознала, что арбузом так и не наелась за этот сезон. Надо где-то срочно взять арбуз, желательно вкусный