Елена
09.10.2023 20:35
Дневник питания за 09.10.2023
Похолодало, вот и осень наступила и у нас, холодно, тоскливо,
хочется закутаться в что-нибудь тепленькое и попивать чай с
лимончиком, а море еще теплое, можно в нем погреться, самое время
сходить а баньку на берегу моря и освежиться в море.
Ничего не готовила, доедала что нашла, опять заморочилась накатала икры баклажанной на зиму, чего то я поздно опомнилась, но 10 банок хватит
Ничего не готовила, доедала что нашла, опять заморочилась накатала икры баклажанной на зиму, чего то я поздно опомнилась, но 10 банок хватит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| Хлеб Бородинский |
63
|
136.2 | 4.1 | 3.8 | 20.3 |
| Соус Песто классический |
11
|
56.5 | 1 | 5.4 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Икра овощная с баклажанами |
231
|
139.1 | 4.6 | 5.1 | 18 |
| Форель малосольная |
65
|
91.1 | 12.9 | 4 | 0 |
| Яблоко |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Овсяная каша с сыром на молоке |
1
|
325.1 | 17.6 | 14.6 | 30.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Итого | 1440 | 1036 | 57 | 46 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
126
|
186.9 | 18 | 5.9 | 15.4 |
| Йогурт из топленного молока |
280
|
183.7 | 9.5 | 9.5 | 14 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 831 | 455 | 28 | 16 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажанная на зиму |
76
|
27.9 | 1.1 | 0.8 | 3.7 |
| Отварная куринная грудка |
80
|
102.1 | 22.2 | 1.4 | 0.4 |
| Икра овощная с баклажанами |
308
|
185.4 | 6.2 | 6.8 | 24 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 789 | 380 | 36 | 12 | 29 |
| Итого за день | 3490 | 1935 | 124 | 78 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Евгения Вик
10.10.2023 09:16
Хочу миндальные лепестки купить, который день собираюсь. Видимо это
знак👍
Елена
10.10.2023 12:11
Евгения
Вик, да зачетная штука
