Елена
29.09.2023 22:25
Дневник питания за 29.09.2023
Взяла тыкву матильду завтра запеку в духовке, может еще кашу сварю,
тыквенный день будет, время оранжевых овощей и фруктов , хурма,
мандарины, персики.... Цвет солнца
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
47
|
101.6 | 3.1 | 2.8 | 15.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
23
|
31.7 | 2.6 | 1.8 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
122
|
185.2 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
14
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
294
|
70.6 | 3.2 | 0.6 | 11.2 |
| Йогурт из топленного молока |
400
|
262.4 | 13.6 | 13.6 | 20 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Красная икра |
30
|
70.8 | 8.5 | 4 | 0.3 |
| Перец болгарский красный запечённый |
34
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Соус Песто классический |
14
|
71.9 | 1.3 | 6.9 | 1.3 |
| Итого | 1478 | 907 | 50 | 44 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
252
|
168.8 | 1.3 | 1 | 38.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 552 | 171 | 1 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные бедрышки на шпажке |
287
|
441.4 | 61.4 | 18.1 | 4.3 |
| Салат Помидоры с крымским луком |
272
|
114.5 | 3.5 | 6 | 10.6 |
| Перец болгарский красный запечённый |
94
|
40.2 | 2.1 | 0.2 | 7.8 |
| Борщ |
300
|
77.7 | 5.7 | 0.6 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1553 | 679 | 72 | 24 | 37 |
| Итого за день | 4013 | 1821 | 127 | 72 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Лариса Брусенцева
30.09.2023 04:48
Солнышко в студию! Это ода оранжевому цвнту. Но на ваших фото
красный цвет лидирует. Решила, что вы его обожаете. Голосую за
оранжевый💥😀🌹
Елена
30.09.2023 07:32
Лариса
Брусенцева, обязательно и он будет
Елена
30.09.2023 07:54
Можно еще вино Оранж добавить для поддержания цвета 🙃🤗😜
Елена
30.09.2023 14:27
И я хурму хочууууу!!! Обожаю её, но у нас ее пока не продают. А вот
тыквы в огороде вплом, но я её не люблю, или не умею готовить...
Вера
03.10.2023 07:32
Про тыкву Матильда первый раз слышу 😄
Думала сезон хурма ближе к зиме, надо в интернете посмотреть
Думала сезон хурма ближе к зиме, надо в интернете посмотреть
