Елена
27.09.2023 20:23
Дневник питания за 27.09.2023
Сегодня привезли форель, в одной рыбке даже икры 80 грамм, второй
мальчик оказался, часть на стейки, часть на засолку филе и суповой
набор скомпоновала 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Йогурт из топленного молока |
434
|
284.7 | 14.8 | 14.8 | 21.7 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
124
|
162.3 | 15.6 | 5.1 | 13.5 |
| Малина |
151
|
69.5 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 1139 | 579 | 34 | 23 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
69
|
149.2 | 4.5 | 4.1 | 22.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
34
|
85 | 9.5 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
258
|
61.9 | 2.8 | 0.5 | 9.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
117
|
177.6 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соус Песто классический |
10
|
53 | 1 | 5.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1126 | 564 | 35 | 29 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноградный сок-напиток, консервированный |
188
|
107.2 | 0 | 0 | 27.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 488 | 110 | 0 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Помидоры с крымским луком |
1
|
180.9 | 5.8 | 9 | 17.1 |
| Форель запеченная в сливках с сыром |
1
|
478.4 | 62.7 | 22.4 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
236
|
203 | 7.7 | 3.2 | 39.4 |
| Итого | 1310 | 865 | 76 | 34 | 59 |
| Итого за день | 4063 | 2119 | 146 | 87 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Лучшие рационы
