Елена
20.09.2023 21:14
Дневник питания за 20.09.2023
Салат с моим соусом песто на оливковом масле с пармезаном и
кедровыми орешками омномномном...
Сегодня сделала еще одну аджику с перцами, чесноком и грецкими орехами, остывают, очень остро, надо разбавлять 😁
Вчера закатала компоты из айвы на сахзаме, раньше скажи мне, водичку сладкую катать.... Нееее никогда, а сейчас.... просто варенье уже хватит а выбросить жалко, все же дерево подарило урожай
Сегодня сделала еще одну аджику с перцами, чесноком и грецкими орехами, остывают, очень остро, надо разбавлять 😁
Вчера закатала компоты из айвы на сахзаме, раньше скажи мне, водичку сладкую катать.... Нееее никогда, а сейчас.... просто варенье уже хватит а выбросить жалко, все же дерево подарило урожай
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский |
60
|
129.7 | 3.9 | 3.6 | 19.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
23
|
31.7 | 2.6 | 1.8 | 1.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
21
|
68 | 3.2 | 6 | 0 |
| Форель малосольная |
59
|
82.7 | 11.7 | 3.6 | 0 |
| Нектарин |
133
|
58.5 | 1.4 | 0.4 | 11.8 |
| Итого | 706 | 540 | 36 | 27 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Плов из говядины мякоть |
210
|
412.4 | 22.7 | 20 | 34.7 |
| Перец болгарский красный запечённый |
118
|
50.5 | 2.6 | 0.2 | 9.8 |
| Куриные бедрышки на шпажке |
142
|
304 | 42.6 | 12.2 | 3 |
| Салат помидор, авокадо, лук |
1
|
461.9 | 11.4 | 26.8 | 39.4 |
| Йогурт с аджикой |
63
|
42.1 | 2.8 | 2 | 2.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
26
|
6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 1430 | 1280 | 82 | 61 | 90 |
| Итого за день | 2866 | 1886 | 122 | 91 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Дарья
21.09.2023 03:44
Лена, как хранятся компоты на сахзаме, уже есть опыт, расскажи?
Юджин (кето+ИГ)
21.09.2023 05:23
так в айве сахара и без этого полно... 
А соус, видимо, вкусный. Звучит вкусно...
А соус, видимо, вкусный. Звучит вкусно...
Елена
21.09.2023 06:41
Так а я не боюсь сахарара, не пью сахарную водичку, все на сахзаме
ибо напить калораж можно и выше 3000 калорий, а сам по себе сахар
не причём, профицит калорий из всех источников путь к ожирению. В
моем рационе всегда достаточно углеводов, растительность и углеводы
это хорошо, и компотик кстати 11 калорий вместе с мякотью
получается, так что очень даже гуд.
Юджин (кето+ИГ)
21.09.2023 08:04
Елена написал:
а сам по себе сахар не причём, профицит калорий из всех источников путь к ожирению
я понимаю, Вы не имеете мед. образования и поэтому это пишите. Вы сильно ошибаетесь, но переубеждать не буду. Жизнь научит.
Елена
21.09.2023 10:34
Юджин
(кето+ИГ), поверьте жизнь уже научила.....
Юджин (кето+ИГ)
21.09.2023 12:10
Елена,главное, что она ещё идёт! А это
значит, что ещё научит. Может даже хорошему... 
Елена
21.09.2023 12:28
Юджин
(кето+ИГ), скорей вам надо дорасти и понять а не писать ерунду,
углеводы сами по себе никого в могилу не сводят и автоматически
жирным не делают, их стоит держать внутри заданной калорийности, и
проблем нет не будет, читайте исследования пабмед в помощь!
Юджин (кето+ИГ)
21.09.2023 12:30
Елена,Леночка, я врач. Попробуйте
поменьше агрессии и побольше ума...
p.s. аааа... Вы нутрициолог, да??!!! Почём курсы Вам втюхали?
p.s. аааа... Вы нутрициолог, да??!!! Почём курсы Вам втюхали?
Елена
21.09.2023 14:40
Юджин
(кето+ИГ), многие врачи ошибаются, диплом врача не дает вам
автоматически если яврач есть только моё правильное мнение! Может
вам пора квалификацию повышать, а может диплом в переходе куплен я
же не знаю..... Но находиться в неведении , исключать сахара на
основании своих личных (или навязанных) суеверий — вообще ни разу
не здоровая история, и по первому обоазованию 5 лет семь различных
химий не прошли мимо и квалификацию поввшаю в непрерымном обучении,
и семья врачей со здравым смыслом... И вам того же желаю , а
нутрициология это моя любовь
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Интересные блоги
Хочется разнообразить рацион.
Придется делать соус))))