Дневник питания за 18.09.2023

Ушаталась и забыла дневник опубликовать, делала по рецепту затя бедрышки куриные на шпажке, но в духовке, вкусно, нежно, но на углях лучше получается, тк в духовке они готовятся дольше и получаются не такие сочные, на костре жар большой, готовность 10-12 минут и мякоть сочная остаётся, в следующий раз на углях буду делать 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	62.8	3	2.6	6
Итого	430	62	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	109	165.5	13.8	11.9	0.8
Помидор (томат), грунтовый	225	54	2.5	0.5	8.5
Хлеб Бородинский	32	69.2	2.1	1.9	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	35	113.4	5.4	10.1	0
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале	240	343.7	32.9	10.8	28.6
Итого	961	776	58	36	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бедрышки на шпажке	170	364	51	14.6	3.6
Салат помидор, авокадо, лук	1	413.3	11.8	21.6	36.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Перец болгарский красный запечённый	247	105.7	5.4	0.5	20.5
Малина	170	78.2	1.4	0.9	14.1
Итого	1543	964	69	37	75
Итого за день	3234	1806	131	76	132