Дневник питания за 17.09.2023

Вот это я нажрац сегодня 😁😁😁, дни рождения именно так и даются, на меньшее нет не согласна а начиналось так хорошо....

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	21	29	2.4	1.7	1.1
Форель малосольная	40	56.1	7.9	2.4	0
Помидор (томат), грунтовый	215	51.6	2.4	0.4	8.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Хлеб Бородинский	27	58.4	1.8	1.6	8.7
Овсяная каша на молоке	549	325	13.2	8.2	49.4
Кофе в турке с молоком	2	70.1	3.4	2.9	6.7
Итого	1752	756	44	28	75

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале	200	316.8	27.2	11.2	26.4
Малина	202	92.9	1.6	1	16.8
Итого	402	409	28	12	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	245	58.8	2.7	0.5	9.3
Перец сладкий зеленый	42	11.3	0.5	0	2.2
Лук (репчатый или крымский)	22	9.8	0.2	0	1.8
Авокадо	67	107.2	1.3	9.8	1.2
Горчица желтая, приготовленная	12	7.2	0.4	0.4	0.2
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	21	87.8	2.1	7.9	1.7
Хлеб Бородинский	32	69.2	2.1	1.9	10.3
Соус бальзамический	6	11.3	0	0	2.7
Бедро куринное запеченное	189	557.6	40.6	42.1	0.9
Картофель запеченный	76	82.6	2.1	1.2	15.9
Помидор (томат), грунтовый	89	21.4	1	0.2	3.4
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	117	243.6	14.3	20.5	0
Торт с черносливом и грецкими орехами	65	182.4	3.1	9.4	21.2
Итого	1073	1462	71	94	73
Итого за день	3227	2628	144	135	192