Дневник питания за 10.09.2023

День морегадов, ничего кроме мидий в морозилке не нашла, с макаронами в сливках с сыром, получилось зачетненько.
Вчера почистила арбуз и вспомнилось с детства цукаты из корк, сегодня уже готово и посчитанно, закрыла в маленькие банки, красивые, янтарные, фигурные пазлики

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	62.8	3	2.6	6
Итого	430	62	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Бородинский	44	95.1	2.9	2.6	14.2
Помидор (томат), грунтовый	239	57.4	2.6	0.5	9.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	98	148.8	12.4	10.7	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	152.9	9.7	12.4	0
Авокадо	62	99.2	1.2	9.1	1.1
Форель малосольная	71	99.5	14.1	4.3	0
Итого	873	659	43	39	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Борщ	402	191.8	17.3	8.4	11.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	732	256	18	14	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Персик	232	104.4	2.1	0.2	22
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале	184	265.5	24.1	8.8	22.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Мидии (Варка)	164	116.8	17.2	3	5.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	32	38.1	0.9	3.2	1.4
Водоросли Вакаме сухие	0.2	0.5	0	0	0.1
Макароны из твердых сортов пшеницы	47	176.3	6.1	0.7	33.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	16	40	4.5	2.4	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Малина	158	72.7	1.3	0.8	13.1
Соевый соус из жёлтых бобов	6	3.5	0.4	0	0.5
Итого	1289	917	58	23	111
Итого за день	3324	1896	122	80	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 11.09.2023 06:10

Выглядит как будто это конфетки желейные)

Mariа_? 11.09.2023 06:18

на цукаты засмотрелась) красивые и, наверное, вкусные. я только варенье варила из корочек арбуза)

Елена 11.09.2023 06:24

Ну надо тебе какая красота, загляденье !!!!! Вы просто неутомимая 😄. Знаю сразу , что не буду такое готовить , но как же соблазнительно . 🔥🔥🔥

Елена 11.09.2023 06:27

Только еще разглядела, что при этом ни одного цуката не попробовала сама. Где этот секрет ? 🤦‍♂️😂

Светлана 11.09.2023 06:38

«Отличный дневник питания! Полезно отслеживать приемы пищи и не сбиться с пути. Так держать!» Вы молодец

Елена 11.09.2023 06:39

Елена, сама в шоке, ну красота получилась, как не сфоткать))))

Елена 11.09.2023 06:45

Елена, муж пробовал сказал оу вкусно, как желейные конфетки, я то ни когда не пробую думала вдруг не очень....., но всё, он оценил, я вообще не любить варенья, сильно сладко, конечно потом попррбую, а так он главный поедатель сладкого))))

Елена 11.09.2023 07:03

Ирина, да очень похожи))) на вкус муж сказат тоже

Елена 11.09.2023 07:03

Maria Ganikhina, вот и мне жалко выбрасить было корочки....

Елена 11.09.2023 08:30

Светлана, спасибо 🌹🌹🌹

Анна 13.09.2023 03:59

А как их делать? Эти цукаты?

Елена 13.09.2023 06:40

Анна, корки очистить, нарезать, замочить в соде на 3 часа, промыть, добавить сахар с водой и варить по 30 минут с перерывами по 4-6 часов раза 4-6 + цедра лимона и лимонный сок

Анна 18.09.2023 09:45

Елена, долгий рецепт, спасибо, понятно