Елена
07.09.2023 23:16
Дневник питания за 07.09.2023
Сегодня делала аджику через 19 дней будет готова👍
По дневнику все стабильно, по тренировкам получаю удовольствие от субтяжелых весов
По дневнику все стабильно, по тренировкам получаю удовольствие от субтяжелых весов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
20.2 | 1.2 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 310 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
238
|
109.5 | 1.9 | 1.2 | 19.8 |
| Хлеб Бородинский |
54
|
116.7 | 3.5 | 3.2 | 17.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
19
|
26.2 | 2.2 | 1.5 | 1 |
| Форель малосольная |
44
|
61.7 | 8.7 | 2.7 | 0 |
| Сыр творожный |
32
|
71.4 | 3.5 | 6.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
167
|
40.1 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
23
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 877 | 433 | 22 | 15 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
240
|
129.6 | 7 | 6 | 10.1 |
| Малина |
204
|
93.8 | 1.6 | 1 | 16.9 |
| Арбуз |
604
|
163.1 | 4.2 | 0.6 | 35 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1348 | 389 | 12 | 7 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
427
|
203.7 | 18.4 | 9 | 12 |
| Говядина отварная |
85
|
153.9 | 16.1 | 9.9 | 0.3 |
| Груша запеченная с сыром и орехами |
122
|
245.3 | 6.5 | 16.2 | 17.8 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
240
|
325.4 | 32.9 | 7.7 | 31.4 |
| Йогурт греческий "Teos" |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1314 | 1025 | 85 | 45 | 68 |
| Итого за день | 3849 | 1868 | 121 | 69 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Анна
13.09.2023 04:02
Ого, долго как ждать аджику. Это по рецепту так?
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
