Елена
04.09.2023 21:48
Дневник питания за 04.09.2023
С осенью сразу пришла прохлада, теперь комфортно гулять, нет
изнуряющей жары, прямо резко как только перевалило за 1 сентября и
лето закончилось....
Завтра тренировка, тренер в онлайн тренировках меня похвалила по технике выполнения упражнений, даже придраться не к чему, высший уровень, так приятно, не зря занимаюсь😊
Завтра тренировка, тренер в онлайн тренировках меня похвалила по технике выполнения упражнений, даже придраться не к чему, высший уровень, так приятно, не зря занимаюсь😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка без сахара и муки с творогом 0+5% |
260
|
391.6 | 31.7 | 8.8 | 45.5 |
| Йогурт греческий "Teos" |
138
|
92.5 | 11 | 2.8 | 5.8 |
| Малина |
232
|
106.7 | 1.9 | 1.2 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 930 | 593 | 44 | 12 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.4 | 14.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
22
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Рис смесь отварная |
134
|
179.6 | 3.4 | 0.9 | 37.3 |
| Куринное филе в кисло-сладком соусе по китайски |
282
|
395.9 | 60.3 | 8.5 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
31
|
126.2 | 2.7 | 3.5 | 20.7 |
| Итого | 1132 | 829 | 69 | 13 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
240
|
129.6 | 7 | 6 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина |
134
|
61.6 | 1.1 | 0.7 | 11.1 |
| Груша запеченная с сыром и орехами |
156
|
270 | 7.2 | 15 | 26.1 |
| Итого | 830 | 464 | 15 | 21 | 48 |
| Итого за день | 3322 | 1950 | 132 | 50 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Катерина
04.09.2023 21:54
А у нас сегодня 28, после 20, сразу жарко стало😊
Катюша
05.09.2023 00:42
Ой, какая у вас красивая еда🙀👍🤤
Лариса Брусенцева
05.09.2023 04:52
Приятно, когда труд приносит плоды. Вы большая молодец!
Мой тренер оценивает технику словом пойдёт. Уже привыкла. Комплиментов шиш дождёшься. Вам успехов! 🌹🌹🌹
Мой тренер оценивает технику словом пойдёт. Уже привыкла. Комплиментов шиш дождёшься. Вам успехов! 🌹🌹🌹
Светлана
05.09.2023 16:35
Это ряженка с малиной? Выглядит как какой-то супер вкусный десерт,
прямо сразу захотелось!
Валентина
05.09.2023 19:55
Лариса
Брусенцева, у моего мужа слово" Пойдёт " - лучший комплимент 😃.
Валентина
05.09.2023 19:56
Еда выглядит восхитительно! И занятия онлайн вообще меня попадают,
я бы не смогла, мне надо вживую 😀.
Елена
05.09.2023 21:29
Валентина, я тоже думала, что не смогу,
вошла в проект с кривой техникой, отточила до идеального
исполнения, разница с тренером в живую , голова никогда не
работает, всегда надеешься на тренера, как поставит, как тянуть,
какой ритм, в тренировках голову не включаешь, а здесь полностью
под контролем ЦНС, уже выработаны все правильные паттерны,
прокручиваешь как, что, где пауза, единственное неудобство,
последний подход каждого упражнения снимаешь на камеру, для
контроля тренеру, она если надо поправит....
Лариса Брусенцева
06.09.2023 03:39
Валентина, 👍
