Елена
03.09.2023 09:01
Дневник питания за 02.09.2023
На участке поспел инжир, хоть и маленький но сладкий и вкусный и я
уже год как его распробовала и теперь люблю его и ем в удовольствие
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка без сахара и муки с творогом 0+5% |
270
|
406.6 | 32.9 | 9.2 | 47.3 |
| Малина |
177
|
81.4 | 1.4 | 0.9 | 14.7 |
| Голубика |
73
|
28.5 | 0.7 | 0.4 | 4.8 |
| Йогурт греческий "Teos" |
129
|
86.4 | 10.3 | 2.6 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Инжир |
76
|
41 | 0.5 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 975 | 646 | 45 | 13 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны для лагмана отварные |
187
|
284.1 | 10.5 | 4.3 | 48.2 |
| Лагман из говядины |
313
|
233.5 | 24.7 | 6.6 | 16.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
195
|
46.8 | 2.1 | 0.4 | 7.4 |
| Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Лук (репчатый или крымский) |
38
|
16.9 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соус бальзамический |
6
|
11.3 | 0 | 0 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1144 | 742 | 39 | 24 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец болгарский красный запечённый |
181
|
77.5 | 4 | 0.4 | 15 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
24
|
5.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яблоко (Варка без слива) |
197
|
86 | 0.8 | 0.8 | 18 |
| Хлеб Бородинский |
38
|
82.2 | 2.5 | 2.3 | 12.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
99
|
155.4 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Сыр творожный |
15
|
33.5 | 1.7 | 2.9 | 0.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
15
|
20.7 | 1.7 | 1.2 | 0.8 |
| Форель малосольная |
46
|
64.5 | 9.1 | 2.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1095 | 571 | 34 | 22 | 54 |
| Итого за день | 3644 | 2023 | 123 | 62 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Евгения Вик
03.09.2023 10:57
Я решила, что на первом фото какой-то торт, а это оказалась
запеканка. Удивительно! Какая подача 
Елена
03.09.2023 11:45
Евгения
Вик, да йогурт с ягодами превратили ее с торт))))
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
