Елена
31.08.2023 23:02
Дневник питания за 31.08.2023
Утром шакшука где много овощей, какой же кайф в изобилии и
доступности овощей, фруктоов, ягод в летние месяцы, и как не
хочется завершения этой прекрасной поры, но увы завтра уже осень,
буду ждать тебя лето.
В ударе сегодня я
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 630 | 154 | 4 | 2 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука |
1
|
372.1 | 28.8 | 24.2 | 10.8 |
| Хлеб Бородинский |
61
|
131.9 | 4 | 3.7 | 19.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Форель малосольная |
55
|
77.1 | 10.9 | 3.4 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
21
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
109
|
26.2 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Запеканка без сахара и муки с творогом 0+5% |
171
|
257.5 | 20.9 | 5.8 | 29.9 |
| Голубика |
112
|
43.7 | 1.1 | 0.6 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1186 | 957 | 70 | 40 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны для лагмана отварные |
176
|
267.3 | 9.9 | 4 | 45.4 |
| Лагман из говядины |
407
|
303.6 | 32.2 | 8.5 | 22 |
| Инжир |
76
|
41 | 0.5 | 0.2 | 9.1 |
| Малина |
151
|
69.5 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1110 | 684 | 43 | 13 | 89 |
| Итого за день | 3226 | 1800 | 118 | 56 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
