Дневник питания за 24.08.2023

Красивая картинка, к которой ты стремишься — это не только диета, но ещё и физические нагрузки. если совместить грамотно выстроенное питание и качественный тренинг- получишь путь к своей лучшей в жизни форме.))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	62.8	3	2.6	6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	436	86	3	2	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Напиток Кисломолочный Обезжиренный [Exponenta]	250	150	30	0	6.3
Хлеб Бородинский	59	127.6	3.8	3.5	19
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Форель малосольная	77	108	15.2	4.7	0
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	34	51	2.6	3.5	2.5
Авокадо	56	89.6	1.1	8.2	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	24	5.5	0.5	0.1	0.2
Малина	202	92.9	1.6	1	16.8
Итого	1055	783	68	32	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблочный штрудель с тестом фило	105	269.7	7.1	7.1	43.1
Куриное бедро в кляре	104	151.9	16.1	6.1	7.1
Помидор (томат), грунтовый	204	49	2.2	0.4	7.8
Лук репчатый	38	15.6	0.5	0.1	3.1
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Огурец соленый	254	33	2	0.3	4.3
Йогурт греческий "Teos"	250	167.5	20	5	10.5
Голубика	160	62.4	1.6	0.8	10.6
Малина	160	73.6	1.3	0.8	13.3
Итого	1581	879	50	26	100
Итого за день	3372	1752	121	61	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 25.08.2023 06:28

Хорошо сказано. Афоризм👍

Елена 25.08.2023 07:02

Только какая она, самая лучшая форма в жизни ? Форма меняется и мы тоже , и наши цели

Oksana 25.08.2023 09:23

В этом плане отсутствует третья составляющая хорошей жизни, а именно, психическое здоровье, связанное с отношениями с окружающими, уверенностью в будущем ...

Катерина 25.08.2023 10:42

Oksana, 👍

Елена 25.08.2023 19:35

Елена, это именно сумма качества тела и характера, это свойство — быть в форме, это вполне определённая расстановка жизненных приоритетов: тело и его здоровье не обязательно.... Жизненный опыт накладывают определенный отпечаток долгих лет упорного труда налицо.)))))

Елена 25.08.2023 20:24

Елена, да, согласна. 👍