Елена
23.08.2023 10:29
Дневник питания за 22.08.2023
Когда яблоки поспели теперь они везде, компот, Яблочная шарлотка,
запеченное яблоко, яблоко с яблоком , оладушки с яблоком и тд...
Экспериментирую.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
211
|
50.6 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
27
|
6.2 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб Бородинский |
67
|
144.9 | 4.4 | 4 | 21.6 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
35
|
52.5 | 2.6 | 3.6 | 2.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
22
|
55 | 6.1 | 3.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Перец болгарский красный запечённый |
102
|
43.7 | 2.2 | 0.2 | 8.5 |
| Яблоко (Варка без слива) |
365
|
159.4 | 1.4 | 1.4 | 33.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
138
|
30.3 | 1.4 | 0.3 | 4.7 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
23
|
64.4 | 6.3 | 3.9 | 0.7 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 1543 | 835 | 41 | 29 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Йогурт греческий "Teos" |
87
|
58.3 | 7 | 1.7 | 3.7 |
| Сырники в духовке |
90
|
187.6 | 15.2 | 5.8 | 18.2 |
| Итого | 427 | 248 | 22 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.6 | 22 |
| Котлеты Куриные |
250
|
321.5 | 50.3 | 7.8 | 12.5 |
| Шарлотка с яблоками |
100
|
176.3 | 4.1 | 4.3 | 30 |
| Итого | 814 | 600 | 55 | 12 | 65 |
| Итого за день | 3214 | 1747 | 122 | 52 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
23.08.2023 11:04
Научитесь делать яблочную пастилу. Зимой как приятно будет
полакомиться частичкой лета. Натурально, полезно и без сахара
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
