Елена
18.08.2023 08:40
Дневник питания за 17.08.2023
День тренировки и шагов сегодня 25000 еще по такой жаре,
невыносимо, как получилось сама не знаю, очень хотелось на море
занырнуть, но завтра, сегодня в пролёте....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 435 | 82 | 3 | 2 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
62
|
134 | 4 | 3.7 | 20 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
39
|
9 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
261
|
62.6 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
29
|
40 | 3.3 | 2.3 | 1.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
29
|
72.5 | 8.1 | 4.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Заправка для пасты с камамбером |
126
|
136.2 | 6.6 | 8.6 | 7.4 |
| Малина |
201
|
92.5 | 1.6 | 1 | 16.7 |
| Голубика |
120
|
46.8 | 1.2 | 0.6 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1277 | 763 | 42 | 33 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный фарш для блинчиков |
1
|
40.6 | 4.9 | 2 | 0.7 |
| Блинчики с сахаром |
1
|
68.1 | 2.4 | 2.1 | 9.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Уха из форели со сливками |
500
|
158.5 | 10 | 5.5 | 16.5 |
| Форель отварная |
160
|
274.1 | 38.7 | 12 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
36
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
223
|
53.5 | 2.5 | 0.4 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% |
90
|
69.5 | 14.4 | 0 | 3 |
| Йогурт греческий "Teos" |
93
|
62.3 | 7.4 | 1.9 | 3.9 |
| Малина |
153
|
70.4 | 1.2 | 0.8 | 12.7 |
| Итого | 1626 | 828 | 82 | 26 | 56 |
| Итого за день | 3638 | 1678 | 128 | 62 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Интересные блоги
