Дневник питания за 15.08.2023

Братик нас всех балует.... Приехал на 2 дня его знакомый гид с Эльбруса, не так давно месяц назад он покорял горы, и чем удивить вкусным с местным акцентом, конечно же мидии, заказал 10кг, в этот раз вразу приготовила из бульона 2 вида заправки к ним мой любимый том-ям и пробовала еще с сыром дор блю, божечки это всё божественно на вкус, просто за уши не оттянешь, я и мидии сверху полила соусом и отдельно просто стаканчик выпила, одно удовольствие, все оценили.
Дети по сушам и роллам врывались, кроме старшего , он ел хлеб ((((
А из дефицита переползла в поддержку)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	62.8	3	2.6	6
Итого	430	62	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб Бородинский	65	140.5	4.2	3.9	20.9
Крем сыр	28	60.2	2.8	4.5	1.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	35	87.5	9.8	5.1	0
Яйцо куриное (Жарка)	124	188.2	15.7	13.6	0.9
Помидор (томат), грунтовый	132	31.7	1.5	0.3	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец болгарский красный запечённый	167	71.5	3.7	0.3	13.9
Сырники в духовке	169	352.2	28.6	10.8	34.1
Йогурт греческий "Teos"	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Итого	1360	1030	77	41	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арбуз	681	183.9	4.8	0.7	39.5
Итого	981	186	4	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Голубика	116	45.2	1.2	0.6	7.7
Мидии (Припускание)	448	303.9	44.3	7.6	14.8
Бульон мидийный с дор блю	356	240.7	27.1	11.4	7.5
Петрушка свежая	22	10.8	0.8	0.1	1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	21	4.8	0.4	0.1	0.2
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Бульон том-ям для мидий	220	63.6	1.1	5.3	2.9
Итого	1698	770	76	26	53
Итого за день	4469	2050	162	70	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 16.08.2023 06:09

Конечно, здорово, что так вкусно получилось. А я не смогла оценить мидии, не мой продукт. 😟

Елена 16.08.2023 06:47

Очень здорово!!!!👍 А у нас мидии свежие в городе не купишь так легко . ((( буду отпуска ждать...

Елена 16.08.2023 07:17

Лариса Брусенцева, вчера тоде сижу и смешала нарезанную кинзу с укропом и петрушкой и ем, меня спрашивают ты зачем это ешь, а я просто хочу понять кинзу, говорю я не понимаю вкус кинзы он мне клопами воняет, смешала, чтоб меньше вони было и ем, надо пробовать и через 21 раз понравится я должна понять вкус, вот и ем....)))))

Лариса Брусенцева 16.08.2023 07:21

Елена, экспериментатор с большой буквы 👍

Валентина Ник 16.08.2023 07:27

Свежие мидии!!! ...у нас таких не купишь!)

Валентина 16.08.2023 07:57

Елена, О! Мне очень нравится кинза! Для меня это аромат отпуска на море. Ем круглый год ☺

Елена 16.08.2023 09:15

Валентина, вот и я хочу полюбить

Елена 16.08.2023 09:16

Елена, да в этом повезло можно и самим доплыть до вихи в море и надрать их бесплатно, главное перчатки и доплыть))))

Валентина 16.08.2023 09:16

Елена, она должна напомнить о приятном 😀👍

Александра 16.08.2023 09:23

Не,я мидий ни под каким соусом не могу есть..Мне их хоть закопай в соус..не моё...Со вкусом кинзы хоть как-то могу смириться...

Елена 16.08.2023 10:48

Валентина, пока только клопы))

Елена 16.08.2023 10:52

Елена, как же это здорово. Как я много упускаю . жаль у меня нет подходящей компании для этого заплыва. Ну, в смысле знающей куда плыть ))) Буду теперь об этом думать. Вообще это и есть моя мечта : жить у моря , есть рыбу , плавать , загорать, читать, пить вино .... Пока все наполовину ))))

Валентина 16.08.2023 11:24

Елена, 🤣👍

Елена 16.08.2023 19:29

Елена, у вас всё впереди))))