Елена
09.08.2023 21:53
Дневник питания за 09.08.2023
Вечерняя индейка шикарная получилась, просто отбила соль, перец и
обжарила с 2х сторон, ням))), детям делала бургеры с говядиной,
тоже разошлись на ура, хоть в таком виде мясо едят, даже не
заметили как съели....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Итого | 430 | 84 | 4 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
114
|
173.1 | 14.5 | 12.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
234
|
56.2 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Хлеб Бородинский |
67
|
144.9 | 4.4 | 4 | 21.6 |
| Форель малосольная |
65
|
91.1 | 12.9 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Персик |
208
|
93.6 | 1.9 | 0.2 | 19.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем сыр |
27
|
58.1 | 2.7 | 4.3 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
245
|
355.3 | 51.5 | 12.3 | 7.4 |
| Йогурт греческий "Teos" |
67
|
44.9 | 5.4 | 1.3 | 2.8 |
| Малина |
157
|
72.2 | 1.3 | 0.8 | 13 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 1817 | 1189 | 102 | 47 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Голубика |
171
|
66.7 | 1.7 | 0.9 | 11.3 |
| Итого | 421 | 69 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вакаме |
0.2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Помидоры с крымским луком |
212
|
79.7 | 2.3 | 3.2 | 9.1 |
| Перец болгарский красный запечённый |
138
|
59.1 | 3 | 0.3 | 11.5 |
| Индейка бедро обжаренное |
155
|
232.5 | 45.6 | 5.4 | 0.5 |
| Абрикосы |
142
|
62.5 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 947 | 436 | 52 | 9 | 34 |
| Итого за день | 3615 | 1779 | 161 | 61 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Марина Листопад
09.08.2023 22:52
Точно, ням 
Как
всё красиво и вкусно на фото выглядит, думаю, всё получили огромное
удовольствие.
Как
всё красиво и вкусно на фото выглядит, думаю, всё получили огромное
удовольствие.
Елена
10.08.2023 07:19
Марина
Листопад, спасибо, да умяли всё, наверное опять попросят
сегодня....
Марина Листопад
10.08.2023 23:47
Елена,
надо повторить на БИС
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
