Елена
08.08.2023 22:19
Дневник питания за 08.08.2023
Вот сейчас так невыносимо жарко, мозги закипают, трансформаторы
перегреваются и горят, работы у ремонтных бригад хоть отбавляй, а
ведь зимой когда холодно и буду вспоминать, как мучилась в летние
знойные дни и мечтать хоть чуточку даже этой жары.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
20.2 | 1.2 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 310 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
42
|
90.8 | 2.7 | 2.5 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Форель малосольная |
64
|
89.7 | 12.7 | 3.9 | 0 |
| Крем сыр |
25
|
53.8 | 2.5 | 4 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
116
|
176.1 | 14.7 | 12.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
156
|
37.4 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
202
|
292.9 | 42.4 | 10.1 | 6.1 |
| Йогурт греческий "Teos" |
84
|
56.3 | 6.7 | 1.7 | 3.5 |
| Персик |
192
|
86.4 | 1.7 | 0.2 | 18.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Авокадо |
61
|
97.6 | 1.2 | 8.9 | 1.1 |
| Итого | 1287 | 1134 | 95 | 56 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Абрикосы |
102
|
44.9 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 402 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец жёлтый запечённый |
125
|
59.1 | 2.3 | 0.5 | 11.9 |
| Перец болгарский красный запечённый |
134
|
57.4 | 2.9 | 0.3 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Персик |
197
|
88.7 | 1.8 | 0.2 | 18.7 |
| Перец фаршированный |
259
|
148.1 | 14.2 | 4.1 | 13 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| хлебцы "Щедрые" тонкие ржаные |
16
|
51.2 | 1.8 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 1058 | 463 | 23 | 10 | 66 |
| Итого за день | 3057 | 1665 | 121 | 69 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Брусенцева
09.08.2023 06:56
Яишница так в рот и просится. Ням...
Елена
09.08.2023 07:08
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
