Дневник питания за 07.08.2023

Утром хотела занырнуть, уж очень чистым накануне вечером море было, дока дошла к 9 утра, уже все волны подняли грязь со дна, даже не смотпя на жару не затащить меня в воду, поразмышляла, что зря приперлась, но нашла решение пройдусь по набережной и людей меньше утром и жаоа не такая как днем, так, что свои плюсы и шаги в копилочку.
Начала учиться и пытаться отстаивать свои границы, взяла литературу, изучаю..... Муж опять начал отодвигать и пытается продавить их, почему-то он считает, что так должно быть, если он сказал, то бесприкословно должно быть исполненно, а у меня внутри все кипит.... Хоть и высказала, что сам должен думать, а не давать указания, но он так не считает.... Ладно посмотрим, что из этого выйдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	84.7	4.7	4.3	6
Итого	430	84	4	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб Бородинский	71	153.5	4.6	4.3	22.9
Помидор (томат), грунтовый	198	47.5	2.2	0.4	7.5
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Форель малосольная	78	109.4	15.4	4.8	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Крем сыр	17	36.6	1.7	2.7	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	41	149.2	9.5	12.1	0
Персик	244	109.8	2.2	0.2	23.2
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	1067	858	50	43	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Абрикосы	163	71.7	1.5	0.2	14.7
Итого	463	74	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бёдра отварные без кожи	180	265.9	43.2	9	0
Салат Помидоры с крымским луком	316	118.8	3.5	4.7	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Голубика	171	66.7	1.7	0.9	11.3
Перец фаршированный	240	137.3	13.2	3.8	12
Хлебцы бородинские тонкие	19	68.4	2.3	0.6	13.5
Абрикосы	63	27.7	0.6	0.1	5.7
Инжир	91	49.1	0.6	0.2	10.9
Итого	1380	736	65	19	67
Итого за день	3340	1754	122	67	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катюша 08.08.2023 03:50

Давайте, давайте 😉 , а то волю дашь и можно такого рядом "блюстителя закона" выростить, что дышать станет трудно 😜

Елена 08.08.2023 06:50

Катюша, взяла для начала ненси левин твои границы, и лара литвинова в счастливые отношения через любовь к себе, прочитаю а дальше видно будут, надо над собой работать, иначе печально закончится....

Елена 08.08.2023 06:51

Марина, взяла для начала ненси левин твои границы, и лара литвинова в счастливые отношения через любовь к себе, прочитаю а дальше видно будут, надо над собой работать, иначе печально закончится....