Дневник питания за 03.08.2023

Шагов сегодня 22000, сон всего 6 часов и объемная тренировка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Бородинский	50	108.1	3.3	3	16.1
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Помидор (томат), грунтовый	321	77	3.5	0.6	12.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Гречневая каша отварная	258	224.7	9.3	2.3	41.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Малина	153	70.4	1.2	0.8	12.7
Голубика	151	58.9	1.5	0.8	10
Яйцо перепелиное (Жарка)	17	27.6	2	2.1	0.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	43	120.4	11.8	7.4	1.3
Итого	1555	938	51	32	103

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Абрикосы	168	73.9	1.5	0.2	15.1
Итого	468	76	1	0	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Форель отварная	211	361.4	51.1	15.8	0
Салат Помидоры с крымским луком	261	97.6	2.9	3.9	11
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Уха из форели со сливками	606	172.7	10.3	5.5	20
Итого	1334	637	64	25	32
Итого за день	3787	1736	121	62	157