Дневник питания за 01.08.2023

Вчера ходила на приём к флебологу, хочу удалить 3 сосудистые сеточки на ногах, сделали узи вен, артерий, оказалось всё идеально, что порадовало, а сеточку сказал за 1 приём уберет, в сентябре пойду.
Сегодня пройдено 23т шагов, + 1 силовая тренировка на час тридцать, сон 7,5 часов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	84.7	4.7	4.3	6
Итого	430	84	4	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Хлеб Бородинский	65	140.5	4.2	3.9	20.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	24	33.1	2.7	1.9	1.2
Помидор (томат), грунтовый	267	64.1	2.9	0.5	10.1
Перец болгарский красный запечённый	195	83.5	4.3	0.4	16.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Малина	160	73.6	1.3	0.8	13.3
Голубика	130	50.7	1.3	0.7	8.6
Итого	1278	724	37	29	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Малина	99	45.5	0.8	0.5	8.2
Итого	349	48	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из форели со сливками	612	174.4	10.4	5.5	20.2
Форель отварная	261	447.1	63.2	19.6	0
Салат Помидоры с крымским луком	198	74.4	2.2	3	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арбуз	503	135.8	3.5	0.5	29.2
Итого	1874	834	79	28	58
Итого за день	3931	1691	122	62	145