Дневник питания за 26.07.2023

Сегодня день - тюлень, не выспалась совсем , дочери было плохо, ночью рвало сильно видимо инфекция, либо переела или еще что, дала энтерол, заснули, но кпд упало до самого плинтуса, хочется спать весь день. Всё таки достаточный сон — это главное и основное. Поэтому время, потраченное на сон, не потрачено зря.....
Шаги 15 000, сон 6 часов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	84.7	4.7	4.3	6
Итого	430	84	4	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб Бородинский	34	73.5	2.2	2	10.9
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	18	24.8	2.1	1.4	0.9
Форель малосольная	87	122	17.2	5.3	0
Яйцо куриное (Варка)	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Нектарин	161	70.8	1.7	0.5	14.2
Перец сладкий красный	37	10	0.5	0	2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	47	131.6	12.9	8	1.5
Итого	992	743	53	38	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Абрикосы	320	140.8	2.9	0.3	28.8
Малина	127	58.4	1	0.6	10.5
Персик	182	81.9	1.6	0.2	17.3
Голубика	108	42.1	1.1	0.5	7.1
Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой	60	228	4.7	0.6	48.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	1272	735	15	6	145

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Куриная грудка обжаренная	156	184.7	41.7	1.6	0.9
Малина	128	58.9	1	0.6	10.6
Баклажаны запеченные	146	52	2.8	0.1	9.6
Перец сладкий красный	46	12.4	0.6	0	2.4
Помидор (томат), грунтовый	64	15.4	0.7	0.1	2.4
Итого	840	326	46	2	27
Итого за день	3534	1889	120	51	218