Дневник питания за 18.07.2023

Как я люблю запечённый перец, весь сьела, завтра опять нагребу и запеку, жара и не хочется ничего, а тут детям блины с мясом делала и себе за одно спагетти с мясом сообразила....

Дом моей мамы, цветы под моим присмотром, пока она на другом конце земли ❤️ ждем ее приезда....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	84.7	4.7	4.3	6
Итого	430	84	4	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб Бородинский	39	84.3	2.5	2.3	12.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	19	26.2	2.2	1.5	1
Форель малосольная	59	82.7	11.7	3.6	0
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	153	232.3	19.4	16.7	1.1
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Нектарин	230	101.2	2.4	0.7	20.4
Голубика	266	103.7	2.7	1.3	17.6
Итого	1198	679	43	26	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водоросли Вакаме сухие	0.1	0.2	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Страчателла	54	127.4	5.4	11.3	1.1
Малина	202	92.9	1.6	1	16.8
Фарш для блинов	150	166.2	29.1	4.5	2.1
Пепец болгарский красный запечённый	296	126.7	6.5	0.6	24.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	60	211.2	8.3	1.8	38.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Абрикосы	106	46.6	1	0.1	9.5
Итого	1350	1035	89	28	98
Итого за день	3278	1802	137	59	166