Елена
17.07.2023 22:31
Дневник питания за 17.07.2023
Вчерашняя поездочка на море, уезжать не хотелось, погода кайы, вода
чистая, теплая, дети покоряли волны весь день, вначале ехать не
хотели на море, потом не могли забрать с пляжа, вошли во вкус.
Людей правда на пляже достаточно, обычно не так много, как в этот
раз. Очень удобно можно взять шале прямо у моря, отдых с комфортом
получается, рядом ресторан, но мы с собой все перекусить взяли....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Итого | 430 | 84 | 4 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пшеничная лепешка |
32
|
92.8 | 2.2 | 2.2 | 15.4 |
| Крем сыр |
15
|
32.3 | 1.5 | 2.4 | 0.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
24
|
60 | 6.7 | 3.5 | 0 |
| Авокадо |
66
|
105.6 | 1.3 | 9.7 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Хлеб Бородинский |
41
|
88.6 | 2.7 | 2.5 | 13.2 |
| Форель малосольная |
57
|
79.9 | 11.3 | 3.5 | 0 |
| Голубика |
361
|
140.8 | 3.6 | 1.8 | 23.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
172
|
261.1 | 21.8 | 18.8 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1568 | 938 | 54 | 45 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пепец болгарский красный запечённый |
277
|
118.6 | 6.1 | 0.6 | 23 |
| Малина |
256
|
117.8 | 2 | 1.3 | 21.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
172
|
165.1 | 5.9 | 2.6 | 32 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина жареная |
200
|
494.6 | 40.8 | 33.6 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
151
|
36.2 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1366 | 937 | 56 | 38 | 87 |
| Итого за день | 3664 | 1963 | 115 | 87 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Элис
17.07.2023 22:46
Очень классные фотки🥰 и рацион у вас крутой, и по бжу супер на
самом деле ))
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
