Дневник питания за 14.07.2023

Фото ужина-обеда сегодня

Страшно красивое море, которое завораживает и пугает своей глубиной, бездонностью и просторами.

Брат сегодня удалил мне 17 зуб, пришло его время, леченный был лет 10 назад, треснул корень и не болел совсем, но обоазовался свищ, по панорамному снимку все ок, а на 3-d kt трещина и разряжение кости, теперь синус лифтинг и имплантация через несколько месяцев, надо все это пережить, хотя сказал может и без синус лифтинга обойдётся, время покажет, как кость формируется. Приятного мало, но ничего не поделать....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	84.7	4.7	4.3	6
Итого	430	84	4	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	128	194.3	16.3	14	0.9
Помидор (томат), грунтовый	235	56.4	2.6	0.5	8.9
Помидор (томат), грунтовый	179	43	2	0.4	6.8
Хлеб Бородинский	47	101.6	3.1	2.8	15.1
Форель малосольная	54	75.7	10.7	3.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 5% жирности	142	205.9	29.8	7.1	4.3
Итого	1085	679	64	28	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	233	102.5	2.1	0.2	21
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лук репчатый (Жарка)	42	12.8	0.6	0.1	2.4
Баклажаны запеченные	324	115.3	6.2	0.3	21.4
Чеснок (Жарка)	10	11.1	0.6	0	2.1
Отбивные Куринные бедрышки	207	349.6	55.9	12.2	0
Помидоры Черри	327	49.1	2.6	0.3	9.2
Малина	148	68.1	1.2	0.7	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Водоросли Вакаме сухие	0.1	0.2	0	0	0
Итого	1543	729	69	16	69
Итого за день	3308	1496	138	48	112