Елена
10.07.2023 22:02
Дневник питания за 10.07.2023
Завтрак почти всегда похож и закрывает максимум белка,
растительности, омеги. Здоровые привычки и осознанный подход
эффективнее бесконечной диеты, осталось только попробовать не
считать, но пока боязно, наверное ещё не время...
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
470
|
206.8 | 5 | 1.5 | 41.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
298
|
71.5 | 3.3 | 0.6 | 11.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
124
|
188.2 | 15.7 | 13.6 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
45
|
97.3 | 2.9 | 2.7 | 14.5 |
| Форель малосольная |
74
|
103.7 | 14.7 | 4.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Творог 5% жирности |
177
|
256.7 | 37.2 | 8.9 | 5.3 |
| Малина |
134
|
61.6 | 1.1 | 0.7 | 11.1 |
| Итого | 2388 | 1121 | 88 | 39 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
355
|
305.3 | 11.6 | 4.8 | 59.3 |
| Малина |
227
|
104.4 | 1.8 | 1.1 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 882 | 412 | 13 | 5 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец запечённый в маринаде |
248
|
207.1 | 5.7 | 7.9 | 27.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
290
|
69.6 | 3.2 | 0.6 | 11 |
| Лук (репчатый или крымский) |
35
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Котлетки куринные |
169
|
209.2 | 30.3 | 4.9 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1045 | 531 | 39 | 16 | 52 |
| Итого за день | 4315 | 2065 | 141 | 61 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Светлана
11.07.2023 09:50
Ух, пробовать не считать - это прям мечта!
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
