Дневник питания за 09.07.2023

Все стабильно))))
Взяла на рынке творог 5% пресованный это нечто вкусное и нежное, давно не ела такую для меня жирную молочку)))) все экономила для другого, ладно могу себе позволить....
Вечером муж сестры делал шашлык из вырезки сказочно мягкая и не жирная вкуснятина, ну и я очень люблю запеченные перцы, только в этот раз их еще замариновала, они должны были промариноваться, но не успели....., съели)))) завтра повтор перцев

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	84.7	4.7	4.3	6
Творог 5% жирности	199	288.6	41.8	10	6
Йогурт греческий "Teos"	100	67	8	2	4.2
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	929	532	56	17	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	132	200.4	16.8	14.4	0.9
Хлеб Бородинский	56	121.1	3.6	3.4	18
Помидор (томат), грунтовый	240	57.6	2.6	0.5	9.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	35	48.3	4	2.8	1.8
Форель малосольная	78	109.4	15.4	4.8	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	49	158.8	7.5	14.1	0
Итого	597	698	50	39	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	123	48	1.2	0.6	8.1
Перец запечённый в маринаде	169	141.1	3.9	5.4	18.9
Говядина, вырезка (Жарка мелким куском)	251	252.8	48.2	6.7	0
Помидор (томат), грунтовый	187	44.9	2.1	0.4	7.1
Лук (репчатый или крымский)	33	14.7	0.2	0.1	2.7
Перец запечённый в маринаде	113	94.4	2.6	3.6	12.7
Говядина, вырезка (Жарка мелким куском)	187	188.3	35.9	5	0
Манго сушеный	66	210.5	1.6	0.8	50.3
Итого	1129	994	95	22	99
Итого за день	2655	2225	202	79	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 09.07.2023 20:52

Что значит прессованный творог?

Елена 10.07.2023 07:30

Алексей, технология приготовления отличается по вкусу он нежный как рикотта, мелкодисперсный, сочный и очень вкусный, среднее между сыром и творогом, его не часто можно найти. Если найдёте попробуйте не пожалеете.....

Зоя 10.07.2023 07:40

У нас такое нк продаётся , даже не слышала .

Елена 10.07.2023 08:00

Зоя, спросите у молочников кто домашнюю продукцию делает, может у них..... У нас в молочке есть Татьяна с мужем у них большой ассортимент молочки, и моцареллу, маскарпоне, крем-сыр, страчетеллу, халуми, бурату, творог всякий и паренный и топленный, сыры полутвердые, твердые и пажитником, томатами, и многое другое ассортимент увеличивают...

Зоя 10.07.2023 08:13

Елена, О ! Такого даже не слышали . Только творог и молоко .