Елена
06.07.2023 22:05
Дневник питания за 06.07.2023
Сегодня не удержалась вечерний заплыв после адской жары весь день,
даже выходить днем невыносимо, море за 2 дня прогрелось с 22 до 27
и отплывая далеко от берега темпеоатура стабильно парная, даже
ныряешь и она остается неизменно теплой, думаю утром будет чуточку
попрохладней и плавать будет намного комфортнее и бодрее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Итого | 430 | 84 | 4 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
200
|
90 | 1.4 | 0.4 | 18.2 |
| Хлеб Бородинский |
57
|
123.2 | 3.7 | 3.4 | 18.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
16
|
22.1 | 1.8 | 1.3 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
124
|
188.2 | 15.7 | 13.6 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
264
|
63.4 | 2.9 | 0.5 | 10 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
24
|
77.8 | 3.7 | 6.9 | 0 |
| Форель малосольная |
53
|
74.3 | 10.5 | 3.2 | 0 |
| Итого | 1295 | 775 | 42 | 30 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы бородинские тонкие |
18
|
64.8 | 2.2 | 0.5 | 12.8 |
| Салат с молоками лосося |
184
|
166 | 25.8 | 5.5 | 3.1 |
| Молонез легкий |
16
|
25.8 | 0.4 | 2.2 | 1 |
| Йогурт греческий "Teos" |
250
|
167.5 | 20 | 5 | 10.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Форель малосольная |
58
|
81.3 | 11.5 | 3.5 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
24
|
77.8 | 3.7 | 6.9 | 0 |
| Салат Помидоры с крымским луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 1005 | 702 | 65 | 26 | 45 |
| Итого за день | 2980 | 1565 | 113 | 61 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Лариса Брусенцева
07.07.2023 04:59
Ах, море-море, я ещё помню тебя. Плохо ты меня зовешь, или я плохо
собираюсь.
Валентина
07.07.2023 08:14
Валентина
07.07.2023 08:15
Закат на море это великолепно!!!
Елена
07.07.2023 22:49
Лариса
Брусенцева, а я море не видела уже больше 10 лет... Каждый год
собираюсь и обламывается, отпуск больше 10 дней не дают, поэтому
нет смысла ехать, 2 дня на дорогу и 8 на море, только дразниться(((
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
