Дневник питания за 05.07.2023

Водичка сегодня шикарная, заплываю глубоко в море и в удовольствие ныряю, вода слоями из теплой в прохладу уходит, ощущения не передать, кайф....
По питанию все стабильно, сегодня взяла целую форель на засолку, завтра отвезу свекрови половину готовой вкуснятины, пусть пополняет запасы омега-3.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	84.7	4.7	4.3	6
Итого	430	84	4	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Бородинский	33	71.3	2.1	2	10.6
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	125	189.8	15.9	13.7	0.9
Помидор (томат), грунтовый	235	56.4	2.6	0.5	8.9
Малина	306	140.8	2.4	1.5	25.4
Крем сыр	15	32.3	1.5	2.4	0.8
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	35	113.4	5.4	10.1	0
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Кукуруза сахарная желтая, свежая	218	187.5	7.1	2.9	36.4
Итого	1404	816	38	33	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Помидоры с крымским луком	1	172.6	5.3	5.8	20.7
Котлетки куринные	199	246.4	35.6	5.8	11.5
Итого	681	418	40	11	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с молоками лосося	177	159.7	24.8	5.3	3
Молонез легкий	20	32.2	0.5	2.8	1.2
Малина	79	36.3	0.6	0.4	6.6
Ежевика	190	64.6	2.9	1	8.4
Голубика	109	42.5	1.1	0.5	7.2
Форель радужная, разведенная на ферме	95	134	18.9	5.9	0
Хлебцы бородинские тонкие	6	21.6	0.7	0.2	4.3
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Итого	679	491	49	16	30
Итого за день	3194	1811	133	65	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 06.07.2023 00:34

Вкусный рацион. Помидоры крымские, ах, какие они вкусные Дразнюсь

А море, это отдельная песня. Так хочется в Крым на море Ах!

Так описываете свои ощущения, когда ныряете, я, прямо, реально, ощутила, как это круто Хорошо

я нырять обожаю, помню этот кайф.

Лариса Брусенцева 06.07.2023 03:05

Действительно ощущается весь процесс ваших заплывов. Самого тёплого моря вам!💝

Елена 06.07.2023 07:21

Марина Листопад, спасибо, помидоры моя любовь, они Анапские сладкие, а лук да Крымский сочный, самый салатный. Днем очень жарко, а вот рано утром пойти поплавать одно удовольствие и людей мало и вода чистая, детей не могу поднять только, вообще не хотят на море.

Елена 06.07.2023 07:27

Лариса Брусенцева, спасибо ❤️❤️❤️

Валентина 06.07.2023 11:06

Так сочно и вкусно всё описываете! Сразу вспоминаю отдых, красота!

Марина Листопад 06.07.2023 11:08

Елена, не хотят на море? Удивительно. Это потому что оно всегда под боком и никуда не денется.
У меня тётя в Ялте жила и я летом в детстве часто на море ездила, весь год ждала этой радости.
А помидоры и лук крымские - это что-то Ok!

незабываемый вкус.

Елена 06.07.2023 14:04

Марина Листопад, да видимо тк под боком море поэтому и лень им... Пинаю пинками каждое утро, они из принципа сидят на берегу и не купаются, сегодня с дедушкой ходили, пока я в зале тренила, завтра моя очередь, наберусь терпения......

Елена 06.07.2023 14:04

Валентина, 👍🥰😍😁

Марина Листопад 06.07.2023 20:18

Елена, ничего, полюбят ещё С улыбкой